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清明踏青正当时,当心关节“闹脾气”!!!

来源:http://www.haiyu58.com/news68601.html发布时间:2019/4/18 13:47:00

清明踏青正当时,当心关节“闹脾气”!!!


万物生长此时,皆清洁而明净

故谓之“清明”

正所谓

清明时节雨纷纷

路上行人欲断魂

是清明的真实写照


在这雨水淅沥的日子里

我们总会踏上故土

春耕春种、祭祖扫墓

无奈

阴雨绵绵,湿冷交加

你的关节还好吗?

对于绝大多数骨关节炎患者来说,每年春风吹起时却是他们关节疼痛发作之日。天气变化较大、湿气弥漫,容易导致肌肉和血管收缩从而引起关节疼痛。

多见于40岁以上的中老年人,其中10%的患者有明显症状。


眼下正是关节“闹脾气”的阶段


骨关节炎

作为较为普遍且致残率高的疾病之一,目前全世界关节炎患者有3.55亿人,在亚洲地区,每6个人中就有1人在一生的某个阶段患上关节炎这种世界头号致残性疾病。

骨关节炎是一种退行性病变,是由于年龄增长、肥胖、劳损、创伤、关节先天性异常、关节畸形等多种因素引起的关节软骨退化损伤、关节边缘和软骨下骨反应性增生;又称骨关节病、退行性关节炎、老年性关节炎、肥大性关节炎等。

常见的症状

缓慢发展的关节疼痛、僵硬、肿胀、甚至畸形,影响患者的日常生活活动。

晨起关节僵直比较明显,但持续时间短,少于30分钟。

退行性病变


通俗的讲就是膝关节的老化,随着年龄的增长、负重的增加、受凉、外伤等原因,膝关节逐渐磨损,是关节炎的一种表现;

逐渐出现膝关节的疼痛,一开始不严重,可能只是劳累后的隐隐疼痛,气温降低时会加重;

长时间行走、剧烈运动或久坐起立开始行走时膝关节疼痛僵硬,稍活动后好转,上下楼梯困难,下楼时膝关节发软,易跌倒;

蹲起时疼痛,严重时下蹲及起立均困难,膝关节屈伸活动有弹响,部分患者膝关节会出现积液而表现为局部肿胀、发热、按压时疼痛。


为什么说骨性关节炎“杀伤力”极大?

因为骨性关节炎后期会严重影响我们的活动能力,使我们不能独立行走、上下楼梯,甚至不能下蹲上卫生间,无法做到生活自理,这不仅降低了我们自身的生活质量,也加重了家庭和社会的负担。

另外骨关节炎发病率又较高,是最常见的关节疾病,其发病与年龄密切相关,是75岁以上老年人疼痛的主要原因。


年年清明

春耕扫墓对人的生活而言又是必须的

要保证身体健康

我们可以在以下几方面加以注意:


一、劳逸结合

合理安排生产劳动与扫墓活动,尽量避免疲劳。

扫墓爬山,对髌骨和股骨造成的压力大,并且反复摩擦劳损容易造成膝关节滑膜损伤、脂肪垫充血等。

特别是在下山时,全身的重量轮替加在一侧膝关节上,膝关节承受的压力是正常站立时的数倍,更容易导致膝关节受损。

所以,在爬山过程中,要注意做好防护措施,保护好自己的膝关节,避免关节受伤。

二、适应环境

尽管天气偶尔不太好,但春天这特有的人心萌动,总抑制不住人们想亲近大自然、拥抱大自然、感受大自然的愿景。

就在这冲动的驱使下,最终决定不管刮风下雨都要踏一回青,把春天的气息带回家。但是,有些游客往往因为足跟痛的影响,最终扫兴而归。

足跟痛主要指足跟底面疼痛,目前认为有跖腱膜炎、脂肪垫劳损、神经卡压等均可造成足跟痛,其中跟骨结节周围由慢性劳损所引起的,以疼痛及行走困难为主的病症,主要是跖腱膜或跟腱附着处的慢性炎症。

如果踏青途中,当长时间站立、行走时出现足跟痛,这时,就要及时休息,避免患足负重和行走运动。

最好的预防还是从生活点滴做起:

1、尽量避免穿过软的薄底布鞋。软底鞋让足跟更多的接触地面,反复刺激导致足跟部的非特异性炎症反复发作,足跟痛难以治愈。

2、找一双稍厚的鞋垫,把足跟痛对应的地方凿空,让疼痛部位不再接触鞋底,避免反复刺激。          

3、经常做脚底蹬踏动作,增强跖腱膜的张力,加强其抗劳损的能力,减轻局部炎症。

4、温水泡脚。对改善足跟痛也有一定好处。  


清明也是养生保健的大好时节

在这个节气中,顺应自然变化

从日常生活中的衣食住行进行保健和调养

更好地达到强身益寿的目的


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